09:00早上 — 05:00下午
网球专项训练
提供网球体能训练，提升速度、耐力和击球技巧。
高空挑战训练
提升胆量、协调能力和心理素质。
户外探险运动课程
提供攀岩、徒步、皮划艇等户外运动体验。
沙滩运动训练
适合沙滩排球、沙滩跑步等运动专项训练。
体育赛事组织
策划并举办各类体育竞技和健身赛事。
压力释放健身课
结合运动和呼吸训练，帮助缓解压力和焦虑。
仰卧起坐可强化核心，但减脂需结合有氧运动。
适量运动有助于控制高血压、糖尿病和心血管疾病。
结合有氧和力量训练，并保持健康饮食习惯。
长期坚持拉伸有助于提高肌肉柔韧性和关节活动度。
饭后立即运动可能影响消化，建议等待30-60分钟再进行。